前言
对于服装表演专业的学生而言,良好的身形条件与独特的气质是成为模特的基础条件,只有具备了这种基础条件,加上一定的肢体表现力和文化艺术修养,模特才能通过对服装的展示,较准确的向观众传达服装设计师的创意理念、服饰文化内涵和自身对服饰的理解与把握。因此,对高校服装表演专业的学生进行科学、有效的"形体训练"显得极为重要。
由于形体课和舞蹈课都会对人体的关节、韧带、肌肉和肢体表现等进行训练,因此形体课中往往会加入一些舞蹈的训练方法、动作元素和教学理念,从而导致形体训练的功能作用和教学目的模糊不清。所以,我们更应清楚的认识两者在教学功能和教学目的上各自不同的特点。深入了解服装表演专业的教学目标和专业要求,从本专业实际出发,使形体课程更为科学系统,并符合服装表演专业特点。
1、服装表演专业形体课与舞蹈课的区别分析
1.1形体与舞蹈课训练功能的比较
形体训练有广义和狭义之分。广义的形体训练指具有形体动作的训练,包括舞蹈、形体、迎宾、礼仪等以人体动作为主的训练内容。狭义的形体训练是指形体美的训练。本文所要讨论的形体训练为后者,形体美的训练就是人们通过有节奏、有韵律、具备功能性的符合形体训练运动规律的人体动作进行自身形体美的塑造。通过几年来自己的不断学习和教学实践,我对形体训练的功能做出如下总结:
1.修塑身体肌肉线条、轮廓和比例的功能;
2.矫正身体不良姿态、习惯的功能;
3.提高动作协调性与肢体控制能力的功能;
4.提高音乐理解力与节奏掌握力的功能;
5.提高学生团队意识和协作能力的功能;
虽然,舞蹈课的功能也包含以上五个方面,但舞蹈训练的内容、动作幅度,训练侧重点和教学目的等都与形体课有着本质区别,所以,以上几点并不是舞蹈训练的主要功能。舞蹈训练的功能突出在提高学生的身体表现力和对舞蹈的审美力,启发学生的舞蹈思维,引导学生运用肢体宣泄内心情感等方面。
1.2 形体与舞蹈课教学目的区分
舞蹈课的训练目的,是要让学生认识自己的身体,通过舞蹈训练,解放身体、增强肢体表现力,丰富以人为载体的舞蹈语言,并学会运用舞蹈语言传达自我的思想与情感。这有助于提升模特身体表现的准确性,思维的灵活性、丰富性和创造性。形体课的教学目的主要是通过形体训练修塑身形,有效提高身体素质以保持稳定的体重。通过训练塑造出优美的身体肌肉线条、轮廓,并具备良好的身体比例和适度的体能。由此可看出前者注重身体表现力的培养,后者注重身体外在基础条件的塑造。
2、服装表演专业形体课设计
2.1形体课堂教学主要包括徒手训练和器械训练,徒手训练有三部分内容:
形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习,一般以10-15分钟为宜,训练结束后要做调整。
地面练习--瑜伽、普拉提、身体柔韧训练、肌肉能力训练等。
扶把练习--身体姿态训练,肌肉控制力与关节力量训练。
中间练习--以健身操和身体舒展放松动作为主。
器械训练是一种有效的塑身训练,它具有很强的功能性和针对性。女班的器械训练目的在于收紧肌肉、增强肌肉弹性,因此我们以少量多组的方式进行训练。运动时强调动作与呼吸配合,正确的运用呼吸能有效提高动作的训练效果,有助于维持身体正常的新陈代谢,对缓解动作压力与身体疲劳有益。同时,呼吸能使动作舒缓流畅,让动作之间的衔接协调自然,避免用力失衡对肌肉带来的损伤。
2.2 训练方法
要遵循循序渐进,因材施教的原则。由于本专业的学生个子高、四肢长,加之大部分学生进入大学前没有经过专业训练。因此,编排组合我注意扬长避短,动作幅度不能过大,节奏不能过快。一来可以保护韧带和关节,也能使学生更好的随节奏、方位变化完成动作。功能性训练动作应具有针对性,比如本专业需要模特膝关节、踝关节、腰中段以及颈部等有一定力量,组合编排就要有针对性的对这些部位进行合理训练。动作数量和节奏把握可根据每阶段的训练目标进行调适。低年级的训练动作要对称、统一,规律明显。在整体统一的前提下,也可根据学生条件和水平的不同进行调整,以求各施所长。
形体训练还要注意全面性,懂得运用多种方法和手段来进行配合。比如动力性与静力性练习相结合,耐力、协调、柔韧等素质相结合,从而使身体各个部位匀称、协调的发展。
2.3 形体训练的延续性
形体修塑是一个长期的过程,除了课堂上的训练,需要学生在课外有所坚持。老师传授动作时要渗透理论,让学生掌握动作的要领、专业术语、训练要求和目的。有一句老话叫:"授之以鱼,莫若授之以渔",我们的课堂训练不仅是教会学生各种组合动作,还应提高她们对知识的掌握与运用能力。因此,在高年级的形体课中我加入了组合编排训练。这种方式不仅巩固了所学知识,也调动了学生的积极性,创造性和协作能力。除了身体的训练,课堂中也融入了《食品营养学》、《运动解刨学》方面的知识,让学生形成健康的饮食习惯,掌握正确的训练方法,才能使学生在今后的工作中也能长期的进行规范的训练,从而达到形体修塑的最终目的。
3、小结
通过分析,我对本专业形体课与舞蹈课教学目的和教学方法的区别有了更深一步认识。在今后的教学工作中还要的对本专业形体课的科学性、系统性和独立性进行实践、探索和创新,让这门课程在不断的充实中得到改善。紧密结合服装表演的专业要求,走出一条符合本专业发展并独具特色的形体课程教学道路。
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作者：高鹏
在众多高校中，体育活动首先以体育教学为具体的行为表现，其次才表现为体育训练，而就竞技体育运动而言，体育运动训练是其最主要的行为表现.因为体育运动训练明显区别于体育教学，尤其是二者在具体的体育运动过程中原则、特点方面差异，导致了二者的相互关联与彼此作用.深入了解体育运动训练和体育教学之间在原则、特征等方面的相互联系与相互影响，对于推动我国的体育训练工作与体育教学工作具有十分深远的意义.
1体育运动训练与体育教学的关系
体育运动训练是竞技体育赛事的具体表现行为，通过它人类可以顺利完成预期的体育目标，实现规划中的体育任务，在激烈的体育赛事中获取胜利.通常体育运动训练就是指以提高大学生或专业运动员的体育成绩为目的，在高校体育教师或专业体育教练的指导下进行的专业化的体育学习、体育训练过程.一般专业化的体育训练由身体训练和战术训练两部分内容组成.此外体育运动训练还经常通过一种专业化较强的教学过程表现出来.在这种教学过程中，学员日常进行的多种活动本身就是训练，这种训练经常以练训课为具体的表现形式，在训练课中，学员开展反复、频繁的身体练习活动，从而完成预期的体育运动训练目标.在具体的体育运动训练中，多种外在因素共同影响了体育运动训练的训练成果.这些因素通常包括训练场地、教学水平、学员自身素质、体育训练项目规则以及体育赛事的场地条件、日程安排等等.就理论方面讲，体育运动训练作为一种教学活动，有着非常明显的教育本质.首先，它可以增强运动员的文化素养.进行体育运动训练的过程也是每个体育运动员接受专业的体育技能教育与体育文化教育，增强自己综合文化素养的过程.在这种过程中增强综合文化素养可以确保运动员的体育理论知识与体育实践技能两方面共同提高.其次，体育运功训练作为竞技体育的具体表现形式，其有着身身的专业需求，即体育体动员必须以专业的体育理论知识为指导，才能科学有效地进行身体动运动训练[1].
2体育运动训练的原则
2.1全面训练原则
在体育运动训练中，为了增强运动员的专业技能，提高运动员的运动水平，必须坚持全面训练的原则.所谓全面训练就是指在进行体育训练时，要把身体训练与专项训练相结合.简单地说就是根据体育项目自身的特征、运动员的实际运动水平以及训练的阶段性目标，协调好身体训练与专业训练的比例安排.全面训练是一种经过科学安排的针对性训练，不是一种面面俱到的盲目性训练.一般身体训练是指在体育训练中，借助各种身体练习方法，来达到增强运动员身体素质，提升运动员专业技能水平的目的.也就是说身体训练的主要目的就是促进运动员的身心健康，从而为运动员获取良好的专项成绩打下身体素质基础.而专项训练是针对某种专业的体育运动项目开展的，它通过多种专业的训练方法，对该种体育项目进行为时较长的专业性训练.专业训练最主要的目的就是显著提升运动员的某种专项体育技能.身体训练和专项训练就体育训练目的、体育训练方法以及体育训练内容而言虽然可能存在些许相通之处，但它们之间表现最为明显的还是差异性.身体训练是进行专项训练的身体基础，专项训练必须以身体训练为基础，才能逐步提升训练成果，提高训练成绩.两者在进行体育训练的最终目的上是一致上，都是为了提升运动员的专业技能水平.某些时候.在具体的实践训练过程中，二者是很难区分的.因为运动员在体育运动训练实践中，身体各项机能会受到不同程度的影响，从而引发体内各个器官的相互联系性，使他们彼此作用，共同提升.身体训练过程中，通常会涉及多种身体练习内容和采用多种训练手段，这也为运动员日后专业体育技能的提升奠定了深厚的基础[2].
2.2区别对待原则
在运动训练中，坚持区别对待原则就是指在进行类型各异的体育运动项目时，体育教练应该综合考虑体育运动项目的类型、运动员的身体素质、运动员的专业运动水平等多种因素，并以些因素为参考依据，科学制定出合理的训练方法与训练进程，从而确保运动员能适宜负荷，找到适合自己的最佳训练方法与训练进程.在体育训练中，虽然每种体育运动项目都有自身独特的训练特征，训练决定因素以及训练方法，但由于个体的体育运动员的训练状况能够映射出该体育运动项目的共同规律性，所以在开展集体体育运动训练时，个人训练作为集体训练的重要组成部分，越来越受到体育人士的关注.比如在进行排球训练活动时，有的运动员扣位球技不纯熟，有的运动员接发球姿势过低，接发球困难大.教练面对这些体育运缺陷就应该合理安排一定的个人训练，并科学协调好个人训练与集体训练的训练比例.目前我国高校的课余运动训练项目繁多，训练人员数量巨大，但高校的体育教师却非常少，这就要求高校体育教师正确应对各种复杂局面，尽量坚持区别对待的原则，将类似或相同训练项目的学员归为同一个训练小组，以小组为单位开展训练，这样就显著减轻了高校体育教师的教学负担.在具体的体育运动训练工作中，不但不同种类的体育运动项目需要区别对待，处于同一体育项目的不同训练阶段时，体育教练也要区别对待，制定出最佳的训练方法.一般在进行同一种体育项目的训练时，训练前期倾向于身体训练，以增强运动员的身体素质，训练后期倾向于体育专业技能训练，以提高运动员的专项体育技能[3].
2.3主动积极性原则
在体育运动训练中，体育教练必须清晰地告知运动员进行本次体育训练的训练目的，激发出运动员的主动训练意识，调动运动员的训练积极性.彻底改变传统的体育训练模式，把运动员看作体育训练的主体.在训练过程中，逐步将运动员脑中“要我练”的被动思维转变为“我要练”的主动思维，从主观意识上唤醒运动员的训练潜能.因为体育运动训练同其它教学活动一样，也是一个授人以渔的知识传递过程，所以在体育运动训练中必须调动运动员的积极性.在体育运动训练中，体育教练及各种训练方法等因素是外因，运动员的个人主观意识是内因，外因通过内因起作用.所以只有增强了运动员的主观训练意识，调动起运动员的训练积极性，运动员才能在体育运动训练中吃苦耐劳，深入思索，勇于创新，最终取得优异的体育训练成果[4].
3体育运动训练对体育教学的启示
现阶段，我国高校的体育教学活动，大多采用传统的教学方式，教学方法也极为有限，这极大地阻碍了高校体育教学事业的发展.对此有必要将体育运动训练引入高校体育教学.但是在高校体育教学中引进体育运动训练，一方面，一定程度上增加了高校体育教学的内容，使高校体育教学内容更加丰富多彩；另一方面，却使高校体育教学面临着新的挑战.在这种状况下，高校体育教学只有不断从体育运动训练中吸取经验，才能持续健康的发展[5].
3.1体育运动训练的训练方法、训练原则对高校体育教学的启示
就理论方面而言，体育运动训练作为一种教学活动，有着非常明显的教育本质，尤其是专业的体育运动训练，其在训练进程中的教学因素表现得就更为明显.因此各种体育运动训练与高校同一类型的体育教学活动之间有着共通性与互补性，体育运动训练中的先进训练方法、科学训练原则在高校体育教学活动中同样适用.另外，通过研究与总结体育运动训练中的训练原则、训练方法等，可以从中归纳一些提升高校体育教学质量的有效教学方法.比如，个体运动员示范法、教练演示法等在体育运动训练中应用较为广泛，如果高校体育教师将这些体育运动训练方法引入到高校体育教学活动中，那么就可以显著提升高校体育教学的教学质量.虽然这些方法以前也偶尔应用在高校体育教学活动中，但是今后，高校体育教师要变“偶尔”为“经常”，在高校体育教学中，全面普及应用这类方法，真正提升高校体育教学的教学质量.再比如体育运动训练中的全面性原则、区别对待原则、主动积极原则等，也应该成为高校体育教学最常用最普及的原则依据.体育运动训练的原则与高校体育教学的原则在理论上是相通的，只是在具体实施方面的侧重点有所不同，这一点高校体育教育应根据实际的教学内容具体调整安排.所以说高校体育教学中的很多教学方法、教学原则很都可以借鉴专业体育运动训练的训练方法与训练原则[6].
3.2体育运动训练的训练内容、训练过程对高校体育教学的启示
就理论方面而言，体育运动训练主要的训练项目是竞技体育，站在广义角度讲，竞技体育是一种重要的大众娱乐方式，普通的人民大众在精彩激烈的体育竞赛中获得身心愉悦.虽然体育运动训练和高校体育两者的教学内容不完全相同，两者在整个训练过程与教学过程中也有着明显的差异，两者所属的范畴也不相同，但是体育训练与高校体育教学的最终目的却是一致的，那就是增强人的身体素质.这种共同一致的最终目的也决定了体育运动训练的教学内容、教学过程部分适用于高校体育教学.一般体育运动训练的训练时间相对漫长，训练过程循序渐进，这些都证明了运动员从体育训练内容、体育训练过程中掌握了良好的体育训练方法，增强了自己的身体机能，高校体育教学要以此为鉴，有效提升高校学生的身体素质与体育运动成绩.虽然与国外某些体育强国相比较，现阶段，我国的体育运动训练体系还不是十分的成熟和完善，但是体育运动训练自身就是一种专业高的训练活动，它比高校体育教学的专业性、技能性要强很多，所以将体育运动训练引入高校体育教学，将会对高校体育教学有重要的指导作用.高校体育教学可以适当借鉴体育运动训练的训练内容、训练过程，从而实现预期的教学目标，轻松化解高校体育教学中的难题[7].
3.3体育运动训练中先进的体育训练知识与训练技能对高校体育教学的启示
由于专业体育训练是一种高水平的体育项目训练，它对运动员有着较高的专业要求.所以在专业体育训练一般都会采用最先进的体育训练方法、体育训练技能.所以在高校体育教学中，体育教师也应该具备这种先进的、高水准的教学理念与教学方法.[8]在实际的高校体育教学活动中，高校体育教师应该积极吸取体育运动训练中的先进体育知识、体育技能，以此来完善高校的体育教学体系，丰富高校的体育教学内容，革新高校的体育教学方法，最终获得优质的体育教学成果.校方也要积极配合高校体育教师的教学工作，主动出资为其购买先进的体育教学设备、体育教学器材，优化体育教学的教学环境，改善高校体育教学的教学条件.其次，高校作为一种教育单位，在归纳总结教学经验、教学规律方面有自己的特长，体育运动训练可以从高校体育教学活动中吸取教学经验，借鉴教学规律，从而提升专业运动员的综合文化素养，提高运动员的专业技能水平.再者，体育运动训练中，运动员只是在技能上比较突出，但在体育理论知识上就趋于一般甚至有些落后，高校体育教学具有系统性的特点，体育运动员可以从高校体育教学中学习更为系统化的体育教学理论知识，弥补自己的体育理论知识欠缺，为以后科学合理地开展体育运动训练奠定坚实的理论基础.
3.4体育运动训练中的专业竞技技能对高校体育教学的启示
近年来，我区认真贯彻落实《体育法》、《全民健身条例》和《学校体育工作条例》，以提高全民体质和健康水平为目标，全面推进全民健身体系建设，广泛开展全民健身活动，促进群众体育、竞技体育协调发展。确立了“加强体教结合，拓展体育后备人才培养平台，推动竞技体育协调发展”的业余训练发展思路。我们的主要做法是：
一、以全民健身为平台，营造业余训练氛围
1、通过各单项体育协会活动，促进学校体育业余训练开展。
我区现有注册羽毛球、乒乓球、篮球、足球、围棋、武术、跆拳道、体育舞蹈、长跑等单项体育协会13个和俱乐部10个，在我区的单项体育发展中起着基础推动作用。通过各单项体育协会活动与学校业余体育训练的结合与延伸，营造业余训练开展氛围，提高业余训练的影响力和社会知名度。增加学校对业余体育训练的支持与信心，扩大体教结合的深度。
2、积极倡导学生参与社会文化体育活动，带动学校体育业余训练开展。
我区从年初开始，全年举办有乒乓球、羽毛球、足球、棋类等各项全区性体育活动20余项次。特别是在我区的“彩色周末”“全民健身日”等公益展演，都会有如跆拳道、武术、体育舞蹈等学生体育表演。学生在社会活动中的积极参与，极大地烘托了赛场气氛，同时也带动了我区学校业余体育训练的开展。
3、依托区位优势，吸引京津技术人才资金的投入，改善场馆设施的建设，推动学校体育业余训练开展。
我区现有标准体育场地5个、非标准体育场地59个;体育馆4个、综合房5个、轮滑场3个、游泳馆5个、网球场2个(7块)、羽毛球馆9个(场地60片)。去年新增综合馆1个，羽毛球馆1个，改建区体育场内篮球场地5片，增建室外塑胶小篮球场地1个。社会性投资健身俱乐部3个，引资北京宝迪沃健身俱乐部480万元、凯迪沃健身俱乐部600万元在我区建设健身会所。通过依靠政府投入、企业赞助、社会各界支持以及体育场馆设施的商业化运营，我局去年投资200余万元对乒乓球馆、羽毛球馆、武术馆、篮球场、足球场进行了修缮、维护。筹资800万元新建的区全民健身活动中心，今年上半年投入使用。
二、坚持“体教结合”的原则，以学校为基础，搭建业余训练开展平台
学校业余训练是竞技体育发展的基础。认真落实“健康第一”的指导思想，紧扣“选拔苗子，组建队伍，基础训练，积极输送”这一主题，本着普及与提高相结合，依托教育部门和传统学校建立单项训练基地，把体育部门管理优势、政策优势与学校的生源优势、师资优势、场地优势有机结合起来，狠抓区少儿业余体校及其业训基地、区体育传统项目示范学校和各学校运动队的建设，为业余训练开展搭建平台。
1、既要以人为本，读训并重，育人成才，全面发展;又要科学施教，科学训练，提高质量，提高效益，提高成才率。逐步完善考评细则，强化督促指导，努力营造良好的业余体育训练工作氛围。
抓好体校日常业余训练工作，合理安排业余训练时间。平时训练每天晚上2小时，双休日下午3小时，节假日每天上午训练半天,这样就做到了读训兼顾。同时引导学生不上网吧、不去游戏厅，养成良好的生活学习习惯，增进了学生身心健康，增强了学生体质。对刻苦训练成绩优秀的学生，采取鼓励表扬、免收训练费等奖励措施，鼓励其积极参加训练。对现有的学员进行登记归档，依据学生家庭住址及户口所在地实施造册。随时记载和掌握学员的训练情况，以利于学员成绩的提高和会员的输送与转接。经综合评定将被挑选学生列为重点后备人才，此后对其进行长期跟踪考察，定期测试，并给予适当照顾，达到保证重点的效果。对现有的乒乓球、足球、篮球、武术、围棋等项目开展梯队训练，科学选才，将为省、市体校各专业队及大学院校输送更多更好的体育后备人才。
2、改革体制，搞活机制，坚持走“体教结合”道路，抓好特色体育项目工作。以区少儿体校为基地，走出体校办体校，建立多元结合的“大业训体制”。
利用区少儿体校专业训练优势，深入基层学校，“请进来，走下去”，以免费训练、联合办学等形式，扩大生源队伍。在每周一至周五下午五点放学后，在区体育场对区新华路小学、二道巷小学和炸子市街小学1-4年级约80余名学生进行集中训练1.5小时，免费开展了足球、篮球、羽毛球等运动项目，普及推广体育技能。同时还与其他各学校合作，选派教练员，协同各学校体育教师，利用学校大课间，普及业余训练工作。今年重点在我区工业街小学、东升路小学和相国庙小学建设羽毛球、武术、乒乓球、篮球等训练基地。
3、抓好传统项目学校和后备人才基地建设，以完善机制为重点，纵深推进体教结合。一是进一步强化体育和教育部门的会商机制，密切部门联系。二是进一步完善了体教结合的激励机制。今年，拟联合出台《区体育后备人才输送奖及突出贡献奖奖励办法》，充分调动各级各类学校特别是体育教师培养后备人才的工作积极性。三是进一步加强体育和教育部门共同培养体育后备人才的协作机制。设立评定了区级传统项目学校9所，保证寒暑假和平时学生体育训练时间，做好项目普及和提高。今年将设立区少儿体校单项训练基地4所，进行挂牌。
4、开展好青少年体育竞赛，以学校体育为重点，以赛促训，增强青少年体质健康发展。我区每年组织一次全区中小学生运动会，各学校组织一次校运会。全区性中小学生篮球、乒乓球、武术、健美操、棋类等比赛活动也竞相举办。并且积极组队参加省、市级各项比赛。去年，区少儿业余体校利用节假日组织小足球学员参加了北京“国安杯”校园小足球比赛和秦皇岛全国少儿足球夏令营活动以及市冬季滑雪活动。活动的开展，增长了学员的见识，提高了刻苦训练的自觉性。我区少儿体校足球队、羽毛球队与北京国安足球俱乐部、北京董炯羽毛球学校共建“北京国安足球俱乐部青少年足球训练基地”和董炯羽毛球学校分校。我们拟在7月份与北京海淀区体校组织羽毛球夏令营，开展两校交流，促进学员技战术提高。
三、以加强教练员队伍建设为目标，充分发挥教练员的主导作用，全方位推进体育人才队伍建设
1、抓管理，健全管理制度。一是制定完善了《区少儿体校绩效工资实施方案》、《教练员教学管理办法》、《教练员教学目标责任制》、《教练员训练补助标准规定》、《竞技体育奖励办法》《区中小学校体育工作管理暂行规定》等一系列管理制度，以制度规范训练，以制度促进训练。构建一套稳定合理的激励机制，使少儿体校走上制度化管理的轨道。二是实行分级管理体系，分类指导。每季度、每半年和年终按统一标准分级进行检查、考核、验收。三是认真作好乒乓球、羽毛球、足球、篮球和武术等重点项目训练大纲的贯彻实施。
2、以肯干、肯学为基础，建立起以教练员为核心的高素质人才队伍，抓好教练员队伍的建设。规定没有大专学历或市专业队退役以上的条件，不能担任业余训练的教练，在调整的基础上，积极进行选拔、引进和培养年轻教练，广纳贤才，充实教练员队伍。现有专科以上学历的篮球、乒乓球、健美操等专职教练员8人。从驻宣高等院校聘请武术、足球等专业教练员10名，解决训练不足的问题。形成了以专职教练员为主体，兼职教练员为补充的教练员队伍，为开展好业余训练提供了人才支撑。今年暑假期间，将共同组织推进全区中小学体育教师社会体育指导员培训工程。
3、健全业训激励机制，扩大对外交流，积极锤练队伍，加强培训，提高教练员专业技术教学素养。实行教练员竞聘上岗，实行训练补助、奖金与参赛成绩、输送人才等挂钩。每周定期召开教学研讨会，支持教练员参加各类培训班，积极为教练员提供学习、交流的机会。
与北京体育大学、省局各管理中心进行对接交流，采取“送出去、请进来”方式，选送教练员跟班、跟队教学培训。请进高校教师和专业队教练，对全区体育教师、教练员进行理论业务培训和现场教学，提高了教学训练水平，同时又促进了业训工作思路的开拓、调整和教学训练方案的优化。我局聘请北京市海淀区体校教练员在双休和节假日不定期地到我区进行教学指导，以提升教练员的专业素养和教学水平。
四、存在的问题
一是县区级体育工作职能呈弱化趋势，指导性下降。大多数学校对加强青少年业余训练工作的重要性认识不明确，思想上不重视，工作中无要求，物资上没保障。个别学校因生源原因对上级业余体校选材不予支持，导致体育苗子不能及时得到更好的培养与输送等。二是学校体育教师业务水平有待提高，运动项目开展较少，有待开发。我区青少年运动项目主要集中在田径、篮球、足球、乒乓球、武术项目上，排球、羽毛球项目开展学校少，举重、摔跤、柔道、游泳等容易出成绩的项目因受场地器材设备和师资的影响一直未曾开展。有的根本就没有抓业余体育训练工作的想法，认为学校体育工作就是上体育课、开展课间操即可，亦或怕苦怕累怕出安全事故。三是体育事业经费紧缺。业余体校的人员编制、福利待遇、训练经费等方面都存在着差距和不足。绝大多数学校特别是农村学校场地狭小、器材短缺的现象普遍存在，基本没有可用的经费投入到学校体育工作特别是业余训练工作上。四是竞技实力不强。
0前言
20世纪核心力量训练被广泛运用于康复保健中，取得了不错的效果。20世纪90年代逐渐被西方运用到竞技体育项目的训练中，运动成绩得到显著的提高，到21世纪核心力量训练逐渐被我国竞技体育训练界认可和推崇。迄今，核心力量训练越来越被体育界内的专家和教练员们认为是力量训练的一个重要部分。现阶段对核心力量训练的研究体系还不是非常完善，对各个运动项目的研究还不够深入，还处在摸索阶段，特别是羽毛球项目的核心力量训练，研究的人数还非常少。本文就核心力量训练的实质，作用以及在羽毛球项目训练中的运用进行阐述。
1研究目的
文章通过对核心力量训练和羽毛球项目训练的特点进行深入研究，确定核心力量训练在羽毛球运动中的重要地位。核心力量训练最近几年在竞技体育中引起了广泛的关注，但是关于核心力量的研究在国内学术界还属于一个比较新的课题，大家都还处于摸索阶段，特别是羽毛球项目的核心力量的训练，研究的专家和学者也是为数不多。通过总结归纳其概念和作用，强调其在羽毛球训练中的重要作用，为当前竞技羽毛球训练以及为当前从事此方面的学者和专家提供参考性建议和意见。
2研究方法
2.1文献资料法
通过中国期刊全文数据库搜索有关核心力量训练的和羽毛球运动特点方面的资料，深入了解核心力量训练在羽毛球项目中的重要性。
2.2逻辑分析法
对羽毛球运动中的核心力量训练的本质进行逻辑分析，阐述核心力量训练在羽毛球运动中的意义。
2.3专家访谈
通过对专家的访谈，充分了解核心力量训练在羽毛球项目中的重要性以及日常训练的方法。
3结果与分析
3.1核心力量训练的释义
对于核心区概念界定国内外学者有着自身的见解。国外的IanHasegawa以腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部上的肌肉称为核心肌肉[1]；Travis Brown则以位于腹部和脊柱附近的大肌肉为核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和竖脊肌等是最主要的核心肌肉；而Paul J・Goodman以联合体上的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和竖脊肌等29块肌肉称为核心肌肉[3]。MARJORIE，JOHN D WILLSON， JEFFREY M WILLARDSON， KIM MSAMSON等学者将核心肌群确定在腰椎-骨盆-髋关节部位，认为核心部位的顶部为膈肌，底部为骨盆底肌和髋关节肌。KATHLEEN R LUST学者认为核心肌群包括胸廓和整个脊柱，将整个躯干视为人体的核心区域。
从上述对核心区概念的界定，国内外学者的观点大体相近，他们只是从不同的角度来分析和界定的。从上述可以看出，核心区是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含的肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
3.2羽毛球运动员核心力量分析
核心力量在羽毛球运动中运用的具体表现：羽毛球运动是一项灵活多变的体育运动，在比赛中需要长时间的场上蹬、跨，挑以及上肢的连续击球。作为维持身体的稳定性的核心区――躯干对这不停奔跑的下肢和不停挥动的上肢起着非常大的作用。躯干是作为四肢近端的附着点和固定点，给予四肢运动发力的支撑，是一种根基。
羽毛球运动员往往在比赛中并没有表现出最大力量能力，而是在激烈的对抗下，身体重心不稳定时，爆发力也无法得以施展，这时，羽毛球运动员表现的力量能力不完全取决于运动员的肌群力量，而肌群间的协调性和稳定性对力量发挥的影响程度较大。羽毛球比赛中，运动员的大多数技术的发挥都离不开核心肌群的发力：如跳起扣杀，就需要核心肌群的发力来维持全身的稳定，把力量从腿部通过核心区传递到最后发力的手腕上。场上的各种步伐的移动同样需要核心力量来维持其稳定，保证步伐到位的同时能稳定的击出球。特别在场上的身体失去平衡处于被动的情况下击球，核心力量发挥着关键性的作用。
3.3核心力量训练在羽毛球运动中的意义
3.3.1加强羽毛球运动员在运动中的脊柱和骨盆的稳定性
核心区域就像是衔接上下半身的桥梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但会影响四肢的动作，更负有控制全身姿势正确与否的重责。
羽毛球运动员在比赛中要不断的跑动，及时的转向，跳起来扣杀以及上肢的连续击球等，要想让击出去的球即稳定又有力，就必须让四肢协同配合好，更重要的是核心区域的稳定，为其他肌群或全部肌群提供稳定的支点。所以只有加强核心力量训练才能确保羽毛球运动员在赛场上能稳定的发挥技术动作，从而为赢得比赛增添了砝码。
3.3.2增强神经对肌肉的控制能力
核心力量的训练常常采用瑞士球作为训练器材，在动动态中让运动员进行各种核心力量的训练，以增强运动员核心区的力量，也符合比赛的特点。这样经常性的在不稳定的环境下进行训练，就能迫使机体不断的适应外界环境的变化，使机体产生适应性变化，从而能提高神经肌肉本体感受。
3.3.3提高运动员的能量输出
在羽毛球运动中，全身协调发力的一致性要求较高，就需要核心肌群发挥其能力，更好的链接上下肢，完成力量传递的一致性.通过核心力量训练可以提高运动时由核心部位向四肢及其它肌群的能量输出，提高上下肢和整个动作间的协调工作效率，提高了力量传递的速度从而减短了击球整个过程的时间，从而降低能量的消耗，提高能量的利用率，使技术动作更富有经济性和实效性。
3.3.4提高肢体协调工作效率
有强大的核心力量作保证，躯干能够得到稳固的支持，四肢的应力也能够随之减小，由此肢体能够游刃有余的进行更加协调的技术动作。如羽毛球中的跳起杀球，强有力的核心力量能够保证身体在空中的姿态，维持在空中的稳定性，并能保证落地时的稳定性。特别是核心肌群中的小肌群扮演了稳定肌的角色，强大的核心肌群与深层次的小肌群协调合作，使得羽毛球运动员完成了精准到位、衔接流畅的击球动作。
3.4核心力量的训练方法
核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。稳定是核心前期训练的主要目的，核心力量训练是其他运动能力，诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础。
核心力量训练不同于传统的力量训练，它使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功，就如同使上、下半身同时做功一样。在某种程度上来讲，所有的体育运动都必须与核心部位共同做功来完成，只有极少数的肌群是孤立的，相反，必须要使全身成为一个整体。核心力量的训练就是要努力使整个机体协调起来，确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体，传输能量的作用。
3.4.1徒手练习法
此类练习适用于核心力量训练的初始阶段，目的是让运动员认识到核心肌群的发力和学会控制身体。这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定，普遍认为是最基础的核心力量练习的手段。这种练习方法很多，如：（1）单膝跪地弓背支撑，（2）仰卧抬腿，（3）仰卧两头起，（4）俯卧背伸等训练手段。
3.4.2简单器械练习法
在练习过程中，除了最基础的徒手练习，运动员一般还要进行在简单器械上的核心力量训练如最常用的瑞士球，平衡板，平衡球等。如（1）仰卧举腿左右绕球，双脚置于平衡球上，然后用腰部力量带动脚左右绕动，保持身体正常位置不要随意移动，保持双脚不从球上滑落。（2）双手撑地双脚撑球，双脚并拢置于平衡球上，双手撑地，手臂与身体成90度夹角，脊柱保持正常位置，与地面平行，控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑、在瑞士球下放置半球式平衡球等手段。（3）单腿撑于平衡球上的旋髋练习，动作方法：平躺垫上，一腿置于瑞士球上，抬起上体呈一直线，双臂伸展置于地面上；另一腿绕身体做内收外展的旋髋练习；保持均匀的呼吸。
3.4.3使用综合器械进行训练
这类训练有很多种方法例如：单、双足站立于平衡球上，做各种上肢持轻器械举、推、拉，下蹲，躯干扭转等多种形式的练习；躺在瑞士球上做各种持械练习。这种练习是让运动员在不平衡的状态下完成持有其他器械的练习，他通过机体不断的调节不稳定的身体状态，让神经肌肉产生适应性机制从而提高本体感受的能力。如：（1）坐立球体侧上拉，（2）仰卧球体单臂飞鸟，（3）坐立球体体侧平举持铃片转体，（4）跪立球体肩负重侧屈等各种其他训练手段。
3.4.4闭眼的各种站立和蹬立练习
这种方法主要锻炼运动员肌肉的本体感受控制能力，人体在睁眼的时候能够很轻松的进行单足站立和蹬立，但人体一旦闭上眼睛，失去了参照物就很容易失去重心，找不到感觉。所以多进行闭眼的站立和蹬立能有效的提高核心区肌肉的力量。若要增加难度可闭眼跪立在瑞士球上。
3.4.5核心训练指南
下表摘自黎勇明《论核心力量及其在竞技体育中的训练》旨在提供正确的练习指南，使运动员和教练员能掌握正确的练习方法。
结论
4.1核心区是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含的肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
4.2核心力量是羽毛球运动中的一种重要的力量能力，与其他力量能力一起完成整个羽毛球运动。
4.3核心力量训练在羽毛球运动中有着非常显著的意义，他能够加强羽毛球运动员在运动中的脊柱和骨盆的稳定性、增强神经对肌肉的控制能力、提高运动员的能力输出、提高肢体协调工作效率、衔接上下肢，承上启下以及预防伤病。
4.4核心力量的训练方法上列举了徒手练习、简单器械练习、综合器械练习以及闭眼的各种站立和蹬立。
5建议
5.1羽毛球运动员要把核心力量训练当成日常训练的必练项目，特别是教练员要重视这方面训练，研究出更多种训练核心力量的方法。
5.2教练员要根据运动员的特点制定合理的核心力量训练计划和恢复措施，不能一概而论，要因材施教。
5.3羽毛球业余爱好者也要经常从事核心力量的训练，为的是避免运动伤病。但在训练时要注意方法要正确，计划要合理。
参考文献：
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中图分类号：G 808.12 文章编号：1009-783X（2017）01-0146-05 文献标志码：A
1.中西方身体哲学的差异
人类对身体认识比对人类文明的认识要更早，不同人类文明，形成其特有的文化，世界上各个民族五彩缤纷的灿烂文化，其根源应该追溯到人类对自然认识的不同。对自然认识的差异造就了中西方不同的身体观，不同的身体观造就了身体训练哲学。身体训练哲学是指关于身体运动训练理论与方法的产生、发展的内在逻辑联系及其发展变化规律的科学，同时探讨运动训练理论与方法和整个社会中各种因素的相互联系和相互制约的辩证关系。身体训练哲学也是研究和指导身体训练的重要理论。
1.1中西方自然观的差异
所谓自然观是关于自然界及人与自然关系的总的看法、总的观点圈。由于中西方地域和文化的不同，产生了几近截然相反的自然观。何裕民先生指出，应当从哲学和医学的视角论述中西方自然观的差另q：西方文化表现出偏重于结构还原、个别分析和宏观机械运动形式的研究等传统倾向；而东方文化表现为偏重于功能研究、整体综合和自然感应现象的思辨性探讨等特长。在认识自然世界视角方面，双方的出发点已经出现偏差。吕韶钧教授等从认识基础上深刻剖析：中西方传统的自然观分别以“元气论”和“原子论”为自然观的基础，形成了以“整体论”和“还原论”为主导的思维方式。在形成自然观的理论基础方面，完全不同，可见，中西方对于自然的解释与认识是2套完全不同的理论体系，在本质上是对立的自然观。
1.2中西方身体观的差异
身体是人类一切活动的物质载体，人类的各种生理活动和心理活动，更是人与人、人与自然，人与自我的交互过程，由于地域的不同、环境的不同及历史的叠加，人们对身体的思维方式和观念会随民族与性别的不同而不同，随历史与境遇的变化而变化。
在中国传统思想中，身体一直在无形中被重视并且“敬身为大”。在儒家思想中，“孝”始于对生命身体的珍重，因为“身体肤发，受之父母”。老子也有“贵以身为天下“以身观身”的观点。儒家的积极人世与道家的崇尚自然从不同层面对“身心一元论”的格局进行了印证。
在西方传统思想中，身体与精神产生了对立，身体阻碍人类智慧提升。柏拉图把身体与灵魂相分离，认为离开灵魂的指引，身体本身是无法接近真理的；奥占斯则认为身体障碍了人类接近上帝；苏格拉底认为，身体是不可信赖的因素，是获取知识、寻求真理、正义和美德的障碍。传统的西方视角偏袒灵魂，而有意贬低身体。笛卡儿把身体解释为机器，可以被机械地理解并被灵魂所控制，这强化了身体作为纯粹物质的经验主义身体观。可见，西方传统将灵魂凌驾于身体之上，并始终将身体置于“身心二元论”的格局。
中西方对身体的认识方式不尽相同，中国古代思想家，是直接由人自身启发对宇宙思考，中国讲究“顺应天命，天人合一”；而西方古代的思想家则是始于探索自然，最后回到人自身，崇尚“挑战极限，征服自然”。中西方身体观区别的根本原因，是理解构成世界的物质基础的区别。中国依据“阴阳论”，逐步发展定型为。元气论”，其具体理论则是“精气神学说”；西方则摹霸素论”起步，然后定型为“原子论”，其具体理论则是“细胞学说”。
1.3中西方身体训练哲学的差异比较
中西方传统思想对身体认知的偏差，促使中西方对身体运动有不一样的理解和体会，由此而形成的身体文化，中西方身体运动形式截然不同，身体运动形式决定了身体训练理论与实践的特点。在2种自然观的基础上形成的身体观，即中国的“精气神学说”和西方“细胞学说”，促使中西方针对“身体”这样一个训练主体同时也是训练的对象，分别建立了“天人合一”和“天人对立”的自然观下的身体训练理论模式。世界观不同，方法论就不会相同。这使得中国传统身体训练形成了整体观的价值取向，而西方身体训练则走向还原论的“科学”之路。
在中国古代思想中，身体与内心互为表里，一个完整的生命体的身体始终与外界的环境和内心相互融通。身体感知外界的信息，同时身体表达了内心世界。身体是沟通自我与外界的渠道，认为身体成为自然的一部分，要求“存天理、灭人欲”，所以要与自然和谐相处，尊重自然、强调顺应自然，追求“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序”。同时也强调身体的完整性和对身体的尊重。在身体营养方面，孔子追求“食不厌精”；在身体的尊重方面，韩信视为“跨下之辱”；在身体的功能方面，王阳明则认为“万事皆备于我”。中国人对待身体从来都以身为本。可见，身体在中国古代哲学中具有本体地位。
民族传统体育注重修炼的过程，注重对人格的塑造，注重对身体的规训。在中国的传统体育项目中主要依靠主观的感知与体会进行训练和传习，例如武术中的桩功要求心静、体松、气沉、凝神等练功要领，并都有阶段划分，功夫程序中要求由静入定、由定入空的功力层级划分，这些练功要领都是以主观感知来判断。虽然这些技术有明显的阶段划分、层级划分，但是这些划分阶段、层级都是依据主观经验的提炼，在客观方面，无法对其主要标准身体指标上进行量化；因此，训练的技术动作和竞技结果方面很难有可操作的标准。例如传统的太极拳推手，并不只是比武竞技的项目，而是作为一种训练手段而存在，主要感受双方劲力的变化。这种中国传统的身体训练哲学思维催生了“天人合一”的身体训练理论模式。
古希腊和古罗马的朴素哲学思想决定了西方的身体训练哲学的基准，西医为西方身体训练理论解释范式上提供了更直观的依据，使其趋向“科学”。其中，被公认为西方运动训练理论先驱的有3位，即运动医学之父赫罗狄库、西方医学之父希波克拉底、古典运动医师盖仑，这3位古代学者是西方身体训练哲学的奠基人，他们的理论构建了西方身体训练的理论体系主题框架。同样，古希腊奥运会则从身体实践方面总结出成熟的运动训练方法的理论体系。直至今天，西方的运动训练理论与方法依然较广泛地借鉴古典运动医师盖仑运动训练理论，其方法包括合理饮食、系统训练、充足睡眠，其中清洗肠道、出汗、放血是平衡体液的重要手段。
在“科学”的引领下，西方的身体训练哲学进入了身心分离的二元论中，这种人为的身心二元分离奠定了西方世界对于身体的理性思维，并促使对身体与性灵的认识，分属于不同的现代学科，进而建立了直观分解为基础的“身体观”，使身体成为医学、生物学、解剖学、生理学等自然科学的研究对象，而心灵的问题则隶属于哲学和社会学的研究范畴。这种分解的“身体观”为西方现代体育学科范式的形成和理论认识奠定了学科基础。今天的奥林匹克竞技运动仍然存有西方身w哲学的缩影，高度、速度、远度、重量、分数、点数等成为竞技体育量化评判的具体的、可操作的指标，其优点是这种量化的思维和评判方式促进了竞技体育和奥林匹克运动走向公平和公正；但这种身体哲学却把西方体育引入了“天人对立”的身体训练理论模式。
2.中西方身体训练方法的融合
2种文化背景下，身体训练哲学产生了截然不同的身体训练方法，它们相安无事、并行不悖地存在了近千年。随着近代世界格局的变迁，二者得以谋面，中国传统身体训练在与西方身体训练比较时，我们自身存在优势；但是由于中国文化被排斥在世界主流文化之外，中国的身体训练理论和方法，不能被世界所认知，就不可能被认同，更不能像西方体育的各种训练方法那样，被全世界所推崇。中国优秀的民族传统项目不可能由别人来开发整理，必须认识到整理发掘民族传统体育项目的任重道远，作为民族传统体育学专业的学者，每一个人都该担负这样的历史使命，为中国文化的复兴添砖加瓦。
然而，在近些年，运动训练理论不断更新，国外的新理论不断被引入国内，例如核心训练理论、悬吊训练法（SET）、肌筋膜训练理论、动力链理论、身体功能训练理论，这些新的训练方法被国内运动训练专家们顶礼膜拜。通过分析中国传统的身体训练方法和手段的优势，发现依托西方的现代体育科学的训练理论正在不自觉地向中国的民族传统体育训练方法和手段靠拢、转化、融合。可见，这些被国人引进的西方训练方法似乎可以在民族传统体育项目中找到影子。当中国教练员与中国学者对西方身体训练方法和手段津津乐道时，这也在倒逼我们去反思如何整理发掘民族传统体育项目中的优势基因，挖掘整理中国武术和养生项目中的训练手段和方法为现代体育训练服务。这也正是吕韶钧先生呼吁的，要进一步加强中国传统身体训练领域里的科学研究和规范，在内容上坚持传统观点，在理念上坚持国际语境，建立一套独具中国特色的身体训练新模式。
2.1中国传统身体训练方法中的核心力量训练理论
中西方文化的交汇融合之处惊人地相似。例如风靡一时的核心力量训练理论，在深入对比之后发现，“核心力量”与中国人的“气存丹田”具有异曲同工的妙用，“以不动之腰脊运动之”中，腰脊的“不动”，反映了在运动中核心区的稳定作用，“催”手足的运动则反映了核心力量提高运动效能的作用。中国人的训练关注于身体内在训练的“写意性”，而西方的“核心力量”更注重训练手段的“写实性”。
传统身体训练中对于“核心力量”训练方法与理念随处可见，特别是武术的功法中有静力性练习的动作方法，例如平衡动作功法、铁板桥功法、睡罗汉功等功法；有动力性练习的动作方法“鲤鱼打挺、龙穿虎坐、端腹、栽碑、抢背等动作。与“核心力量”理论相比较，传统武术所强调的“整劲”“丹田”“以气催力”等概念确实有殊途同归的效果，确实反映了武术前辈们的“先知先觉”，这些认知与理念对于今天依然具有重要的指导和借鉴意义，传统武术功法训练方法与现代核心力量训练方法相比较，二者运动原理相同，只是外在表现形式不同。例如太极拳要求“以腰为轴”就是要求腰部力量的稳定性，胯部的松活，身体只有在这样的条件下，才能更好地做到太极拳“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”。太极拳理中说的腰，包含腹前的丹田、腰后的命门所在的关键部位。许多相关的研究表明，武术运动员的“核心力量”及核心稳定性明显高于其他运动员，这说明武术的身体训练早已经具备西方训练新发明的“核心力量”，从武术理论上不难发现，中国传统体育项目对于核心力量训练的作用。
有学者从现代体能训练的角度将武术功法中腰功的训练与核心力量训练进行对比，认为2种训练都是针对脐下的臀、髋周围的核心区。根据核心力量训练的生物力学特征将其训练方法归为3大类：调整自身肢置使核心区肌肉受力的训练法、身体应对不稳定条件下维持核心稳定力的训练法、增强核心区稳定性与核心区肌肉作为主动肌时的训练方法。通过以上现代运动训练理论对于核心力量的分析与总结，然后对传统武术训练理论进行梳理，该学者引入了“腰马合一”理论、“丹田”理论和“三节”理论3个与核心力量有关的传统武术功法训练理论。在中国传统武术训练方法与手段中归纳了3大类核心力量训练方法：一是以调整自身肢置而训练核心区肌肉力量的卧虎功和面壁功；二是身体在不稳定状态下的训练提高稳定性的水中抗阻训练、一线穿、梅花桩等；三是变化外力使核心区稳定性与动力性增强的抖大杆、扎大枪等3套训练手段。当我们对核心力量进行整体认识之后，我们再回归到传统武术中去寻找我们的训练方法和手段，会发现129个拳种中无穷无尽的身体训练理论、方法、手段对于现代竞技体育身体训练，是取之不尽，用之不竭。
2.2中国传统身体训练方法中的动力链理论
人体运动动力链理论认为参与完成人体动作的组织结构按一定顺序排列组成链条式结构，每一条完整的动力链由肌肉链、骨关节链和神经肌肉链3种次级结构构成，肌肉链在神经肌肉链的控制和调节下收缩和舒张，为骨关节链提供机械运动的动力，3条链相互协同配合而完成目标动作。目前，在功能性力量训练理念基础上形成了本体感觉功能训练、悬吊训练等具体的训练方法，能有效地解决竞技体育中的“弱链接”现象。这不由地让我们想到中国武术“内三合，外三合”。因为武术更多地讲究的是劲，劲在身体内有清晰的劲路。“劲”就是动力的传导，“路”就是动力传导的路径。劲路与动力链理论有一种中西方身体训练的不谋而合。例如，武术的劈挂拳讲究大合大开、猛起硬落、吞吐伸缩、放长击远、回环折叠的动作特点，这些技术动作对现代体育项目的许多“鞭打”“蓄劲”有很强的启示，对于加发力的训练，提高动作效能，增强身体灵活性和柔韧性，预防运动损伤都有积极的意义。其实用动力链理论就是巩固神经肌肉链对于动作模式、增强肌肉链的动力、提高骨关节链做功效能。又如太极拳拳谚说道：“劲起于根，顺于腰，达于稍，腰一发力，力达四稍。”其实质是要求人体各部位的发力顺序正确，实现力量顺达，这“动力链”理论强调的动作模式极为相似。对于传统的太极拳的发劲，老拳师们一般不讲发的大与小，而讲发劲发的整。这里的整就是整体，不是注重局部的快慢，而是整体的协调与配合。集全身之力发于一点，才会显得威力无比。太极拳讲究“一身备五弓”，太极拳平时对于“弓”的训练，就是改善动力“弱链接”的方法。
2.3中国传统身体训练中的身体运动功能训练
身体运动功能训练关注多关节、多方位、融合本体感觉的训练，追求动力链的高效、动作模式稳定、整个运动过程能量传递的效率与经济性、训练产生的身体素质长效性。笔者在张英波教授的“身体运动功能训练”课中亲身经历了专家们对运动员进行从前链到后链、从侧链到旋转链、从短链到长链的训练过程。中国武术注重整体。例如，形意拳中最基本的动作是三体式站桩，动作外形简单；但是讲究的是桩功的内劲，特别强调多关节、多方位、融合本体感觉的训练，通过意念反复地内视身体，理顺劲路（动作模式训练），达到出拳发劲时动力链的稳定与高效。这就是身体运动功能训练的核心理念：在不利条件下能够有效地控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，成为上下肢运动的支点，从而提供发力的动力，并使得其力量的产生、传递和控制达到最佳的机能状态，从而产生优异的运动功能效益。不论是体能方面还是技能方面，竞技体育中都有传统身体训练的身影。摔柔项目都把“听”劲作为其核心的技术训练，就引进了太极拳站桩功法，且效果显著。我们还可以将桩功、拍打功、靠桩、太极推手、太极拳听劲等功法训练作为专项体能训练，为篮球、足球等对抗性项目的训练寻求突破点。此外，传统功法中的眼功训练方法、泅水术的训练方法、硬功训练方法、轻功训练方法、导引养生功训练方法都可以根据现代运动项目特点和规律与射击眼力训练、水上项目体能训练、格斗对抗性项目的体能训练、现代康复训练相结合，从而极大地完善训练方法与手段，为现代竞技体育的运动训练做出贡献。
康复训练在对运动损伤方面具有较强的指导和干预作用。身体运动功能训练的康复训练始终贯穿于人体的康复过程。打破以往的先治疗再康复的理念，在损伤治疗于康复之前、之中、之后都及时进行康复训练。中国传统武术经典著作中有着丰富康复医学方面的知识和理论，例如《人身穴道并治疗法》《拳经》《少林寺伤科妙方》等著作，其中有大量阐述经络、穴位、脏腑、气血、导引等方面理论，对于现代康复医学有着重要的借鉴作用。在治疗运动员损伤时，传统正骨理筋的手法来处理肌肉和韧带的局部撕裂、整治脱臼错位显得更便捷、更有效；因为传统正骨理筋手法，可以消除肌腱与健鞘、肌肉与筋膜的粘连，分解人体组织中产生的结块，增强营养的输人与代谢废物的排出，达到活血化淤的作用。这样可以促进组织的新旧交替，加快变性组织修复，加快运动功能的恢复。这应该成为身体运动功能训练新的技术资源。
当今多赛制的竞技体育，已经让运动员在面对训练与比赛的矛盾时，难堪重负，许多运动员的损伤可能就意味着失去比赛的机会。预康复理念的提出，就是针对受伤的部位与因子，进行提前训练以达到预防的作用，不至于等到亡羊再去补牢；而是通过提高固定肌的稳定性作用，提高协同协调作用，提高拮抗肌的放松作用，来巩固正解的动作模式，避免了运动的代偿与动作效能的流失，从而从根本上解决了运动损伤。这似乎与中医养生理念提出的“上医治未病”不谋而合。从身体功能训练与中国传统武术比较发现，科学水平越高，越是发现东西方的人体科学惊人地相似，在表现的手法上也是逐渐的弥合、趋近。目前，在运动损伤的诊疗中，己经引入了中医的推拿、按摩、针灸、火罐、针刺等多种手段，但对武术伤科、气功、药功、按摩、正骨的认识还不够。这也是许多学者慨叹的：懂传统武术的人不懂现代竞技体育，懂现代竞技体育的人不会传统武术。复合型人才可能会在体育领域中的创新力取得更大的突破，当然这些需要这2个领域的学者共同努力，才会有更好的结合。
3.结束语
随着生活水平的提高、生活节奏的提速以及生存压力的严酷，对体质水平的要求愈渐提高，强化身体素质亦越发受到社会各阶层的高度重视。对少年儿童言，同样不例外。开展身体素质训练，作为强化身体素质的主要途径，自然成为关注热点。然而，少年儿童作为一特殊群体，其身体素质训练与成人身体素质训练相比既有共性可借鉴之处又有特性亟待探索之处。总得而言，少年儿童的身体素质训练需足够重视亦应区别对待。本文创新性地将科学理念与少年儿童的身体素质训练两大概念相融合，在详尽剖析科学训练内涵的基础上，进一步系统阐述基于科学理念的少年儿童身体素质训练原则以及少年儿童身体素质训练要点。
一、科学训练内涵
概括而言，遵循科学的训练原则且不违背少年儿童生理变化规律，并运用现代科学技术手段或方式方法开展身体素质训练，即为科学训练的内涵。具体来说，第一，掌控并合理施加运动负荷量。由于少年儿童的身体机能尚处于发展变化中，难以适应“承受负荷疲劳超量恢复”的恶性循环模式，为此掌控并合理施加运动负荷量尤为关键，这对于少年儿童后期成长以及延续运动生涯将起到深远影响。第二，因材施教。虽然训练过程对于少年儿童而言完全相同，但训练计划却差别明显，主要原因在于少年儿童的身体状况存有差异。针对于此，在制定身体素质训练计划前，须充分考虑少年儿童个体的先天身体条件，并以此作为核心前提，区别对待，因材施教。第三，科学安排训练时间及训练内容。考虑到少年儿童以学习为第一要务，以身体素质训练为辅，后者为前者服务。在安排训练内容方面，应准确把握运动量与运动强度，确保在有限的课余时间内得以完成，且可收获预期成效。并且科学分配训练时间，妥善处理训练与学习的关系，实现二者两不误。
二、科学训练原则
少年儿童身体素质训练是一系统且长期的过程，艰巨且意义非凡。为保障训练收获实效，首要且最为关键的是严格遵循平衡不平衡新平衡的客观规律并科学制定训练计划，其次采取科学组合方式或方法控制好各项身体素质机能间相互制约且相互促进的矛盾性关系，再者针对性穿插开展专项训练内容。具体阐述如下：
（一）优先发展先天运动优势。研究表明，人运动能力的彰显是外在环境因素与内在遗传基因协同作用的结果，并且遗传基因的影响程度越甚，运动潜能的可挖掘性越大。对少年儿童来说，这一定论同样适用。有鉴于此，依照这一科学依据，在开展身体素质训练中，优先发展少年儿童所展现出的先天运动优势，并最大限度挖掘个体运动潜能，为后天开展系统性训练创造先决前提和利好条件。
（二）循序渐进逐步增加训练强度。对于少年儿童的身体素质训练，以循序渐进的方式逐步增加训练强度、提升训练负荷量尤为关键。尽管少年儿童的身体素质可能存有一定差异，对训练强度和训练负荷的适应性不尽相同，但这一训练要点可以说近乎通用。为确保收获良好效果，在具体实施逐步增加训练强度过程中，应遵循如下原则：1.视速度训练与力量训练同等重要；2.合理兼顾并同时控制好不同性质力量训练的组合、比重以及次序；3.控制好力量训练各影响因素间的转换与衔接关系4.重视并抓好专项力量训练，逐步提升训练强度，增加训练负荷量。
（三）系统训练与专项训练交互融合。系统训练即训练过程所涉及的方法、训练强度、训练负荷及训练水平的系统性。结合上文所述，由于训练系统性对循序渐进训练效果起着决定性制约作用，因而更加凸显出系统训练的重要性。为此，对于少年儿童的身体素质训练，应以系统训练为主要基调，并借助科学手段控制并优化总体训练过程，同时针对性穿插融合专项训练内容，以实现专项需要的平衡以及身体运动机能的协调发展。
（四）训练共性与训练个性统一。鉴于少年儿童群体的特殊性，其身体素质训练计划的制定，既要体现出项目特征的训练共性（涵盖训练方式、训练强度等），又应体现出训练个性（涵盖身体形态特征、生理机能特点和训练效果制约因素等），只有实现共性与个性二者的科学融合统一，才能为收获良好训练效果作铺垫。
三、科学训练要点
因少年时代正值身体机能与器官系统发育的关键时期，由此赋予少年儿童身体素质自然增长且不平衡的特性。所以科学理念在少年儿童身体素质训练中的体现不同于在成人身体素质训练的体现。具体来说，少年儿童身体素质科学训练的要点主要可归结为三点：
（一）清晰早期改造与后期训练的本质区别。少年儿童身体素质训练（即为早期改造）的主要任务是为后期训练打基础、做铺垫，二者无论从性质方面抑或形式方面，均有本质差别。鉴于此，早期改造应立足于熟知少年儿童身心发展客观规律基础之上，针对性科学制定训练计划（涵盖训练强度、训练内容等）。
（二）重视放松能力与恢复能力的培养。放松能力被视为发展技能的基础前提，应引起足够重视。少年儿童只有具备良好放松能力，才能最大限度节省机体能量，充分展示运动潜能。恢复能力也同样应着力培养，其在“训练恢复增负荷超量恢复”良性循环模式形成过程中承载着极其重要的功用。
（三）彻底杜绝药物使用。虽然使用药物有助于获得良好运动成效，但与此同时，其顺带引发的负面效应同样堪忧。尤其对于少年儿童，使用药物往往是造成其发育不良、训练系统性、节奏性以及循序渐进性严重破坏的根本诱因。对此，少年儿童身体素质训练中须彻底杜绝药物使用。
关键词 校园足球 训练 体育教学
一、建立观察技巧，养成观察习惯
教练员、运动员不要一直盯着球看，要注意周边的情况。比赛要从不同的视角、不同的角度看，不要只看输赢，要尽量看到场上的一切。训练中教练员的位置不是固定不变的，根据不同的训练情境，调整位置进行观察。良好的观察技巧需要一定的知识与经验，发展观察技巧应注重四点：（一）球员（player）；（二）训练（practice）；（三）比赛（match）；（四）环境（environment）。教练员、运动员不仅要了解、观察本方球员的身体、技术、心理、社交；训练方法、手段、强度、水平；比赛策略、阵型、形势；训练、学习、家庭环境等方面，还要通过了解、观察搜集对方训练情报。
二、从实战出发进行训练设计
训练设计首先要考虑如下四方面：（一）训练和比赛相联系，要真实，要结合实战；（二）理解不同训练效果对球员学习产生的不同影响，进行针对性训练；（三）训练中，权衡球员在身体、技术、心理、社交四个领域的收获，平衡发展；（四）理解不同训练类型并最好的为球员所用，因材施教。
11人制足球通常采用全场，半场，圆形，三角形，分区型（进攻三区，攻守转换区，防守三区），网型（田型）等场地进行训练，根据不同的训练目标采用不同的训练场地。教练员需要熟练不同场区的训练方法。
三、因材施教，逐渐提高训练难度
简单的练习不能训练球员的选择、决定、解决问题的能力，复杂的练习则可以达到目的。如：三人脚弓传球先练强势脚；再练弱式脚；再在圆形场地练习（任意方向传球）；再增加球门的对抗（A、不能传给GK；B、不能向后传；C、不能传到某一区域。）
初学阶段可以安排一些重复、单一训练；随着技术的掌握进入变化训练；拔高阶段进入随机训练。每个阶段顺序不是固定不变的，安排量也是不同的，教练员要根据球员的需要合理、平衡安排训练。所有的安排没有绝对的对与错，关键达到训练效果。
四、坚守教练员职责，努力提高业务能力
每个教练员都想要最好的球员，更多的钱，但我们要尽量排出以上两点，选择更好的教学方法，培养出更好的球员。教练员开始可以学习别人的训练计划，但还是要学会自己去设计，自己去练习。
教练员不仅要具备理论知识还要具备实操，要不断的学习，不断的挑战、激烈球员；给球员更多的自主和责任；简单有组织的进行训练；增加训练趣味性；注重其行为举止；清晰的表述学习重点；重复训练重点，强化记忆；使训练接近实战；训练和球员相关；让每个球员都能从训练中获益。
五、注重不同训练阶段的合理性
在训练开始之前做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。最重要的一点：别在训练开始前就把劲儿都用完啦。
训练过程中要围绕技术、身体、心理、社交四大要素来设计，重点是心理、社交的培养。在身体素质发展敏感期注重灵敏、平衡、协调、速度的训练，简称ABCS。训练方法主要采用STEP训练法，S（Space场地变大或变小）、T（Task任务，变化时间或次数）、E（Equipment器材，增加或减少场地限制）、P（People人员、增加或减少攻方或守方人数）。
在较大强度的训练后，要进行一些积极的恢复训练。赛后恢复的内容与赛前的准备活动相似，运动量不宜过大。如在训练结束后要慢跑四百米，进行柔韧性伸拉，再做深呼吸放松心态。如在比赛后，进行四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习，随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，特别是踢完比赛之后进行一下按摩可以更好的起到放松效果。
六、理解训练回顾与反思的重要性
虽然拓展训练和学校体育在培训形式和授课内容上有很多相似之处，但两者有着不同的含义，且具有各自的特点。拓展训练是一种培训手段或教育模式，其新颖的培训理念和灵活的项目设计，可以为很多种学科教学服务，其中就包括体育教学。但拓展训练不是体育活动，两者之间不存在隶属关系。虽然拓展训练的一些先进培训理念和培训项目可以引入到学校体育的教学过程中，但拓展训练不能取代学校体育在整个国民教育体系中的地位。
一、拓展训练在高校发展现状
在我国，由于社会商业拓展培训的巨大成功，加之拓展训练独特的魅力，伴随着学校体育课程改革的不断深入，将拓展训练引入学校体育教学日益成为学者以及学校体育工作者关注的重要课题。
1999年我国拓展训练在经历了几年的发展和提高后，与学校教育在培训活动中有了第一次亲密接触。北京大学、清华大学的EMBA学员把拓展纳入课程体系之中，让学生到拓展培训公司参加拓展活动。近年来，拓展训练引入高校对我国高校体育课程改革产生深远的影响，也带来了很多的帮助。拓展训练进入高校是对体育课程改革的延续；是对大学生进行素质教育的一种新尝试；也是对体育教学内容的补充。但拓展训练引入课程之后，由于参加学员主要是高校商学院的成人学员，课程的随机性、组织的松散型和考核的随意性，使拓展活动很难成为学校学分体系中的正规课程。
研究结果表明：对教材和课程设置缺乏系统研究，大家更多的还是在探讨拓展训练进入学校的必要性、可行性，没有统一的教学大纲与教案；课程依赖拓展培训界的资源条件，照搬培训公司的素质拓展项目，没有根据学生实际身心特点和社会适应能力进行改造和创编，没有结合体育学科特点和学校体育教学规律进行充分融合。
现有的拓展文献对高校拓展训练存在的问题与对策研究大多停留在表面的阐述。与社会商业拓展训练相比，高校拓展训练在培训对象、学生需求、教育模式、教育目的等方面都有了很大的改变，过多模仿、借鉴社会商业拓展训练的培训模式有碍于拓展训练在高校中的发展。高校拓展训练的发展尚需对应的、切实可行的教育发展策略。
这主要是由于对拓展训练和学校体育的本质及理念认识不够，致使很多学校在关于体育和拓展训练课程实施过程中，出现了一些偏差和混淆。主要表现在：忽视了学校体育的本质和体育课程在学校教育体系中的作用，过于夸大了拓展训练培训教育形式，认为组织形式和内容更新颖的拓展训练可以取代学校体育课程，进而导致拓展训练在实施过程中的定位出现了偏差，给学校体育的发展带来一些不利因素；还有一种观点没有认清拓展训练的本质内容，认为拓展训练就是体育活动，这样导致拓展训练受制于体育课程的一些固定模式，使其自身的优势难以发挥。
二、从拓展训练与学校体育的本质不同浅析两者的区别
1、拓展训练的本质。所谓拓展训练是指利用自然地域和相应设施，让参与者通过体验，从中感悟出活动所蕴涵的理念，通过反思获得知识，改变行为来培养良好心理品质，提高其综合素质的一种动态教育模式。
在学校，拓展作为一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新理念，通常在设定的陌生情景或特定的环境下，以身体为活动载体，以团队为组织形式，以游戏为活动内容，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力为目标，进而成为全面塑造学生个体和提高团队素质的一种体验式学习模式。
2、学校体育的本质。体育是以身体运动为基本手段促进身心发展的文化运动。体育教学是一个传授和掌握体育知识、技术和技能的教育过程。其主要目标是通过教学传授体育的知识、技术和技能，以达到增强体质的目的。
学校体育是在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。学校体育属于教育范畴，无论在哪种社会条件下，都受该社会的政治、经济、文化教育的影响和制约，并通过培养人才为之服务。学校体育与学校德育、智育共同组成完整的学校教育体系，是培养符合社会需要的合格人才的一项基本内容和基本途径。
分析拓展训练与学习体育两者的定义不难看出，体育是一种文化活动，学校体育则是学校教育体系不可或缺的一部分，并且也是一门独立的学科和课程。而拓展训练归根结底是一种培训手段，或者说是体验式培训中的一种培训模式。两者从本质上就存在区别。
三、从拓展训练与学校体育培训目的不同浅析两者的区别
1、拓展训练的培训目的。拓展以“挑战自我，熔炼团队”为目的，使参与者在完成一系列的活动后得到锻炼，从而获得不同寻常的体验。我国拓展从对企业的培训活动开始，尤其是对于团队精神的培训引起了前所未有的震撼，很快得到越来越多企业的认可。
拓展培训重视人的态度、意志力、心理状态的培养，他创造一个仿真的环境，使人们不必经历真实的艰险、紧张、自我怀疑、他人的嘲笑以及失败的挫折，就能领悟和发现真理。拓展培训并不是知识直接灌输到学员脑中，而是经过一个个精心设计的项目，使学员能够激发潜能，领悟到团队合作的重要性。
达尔文进化论曾经说过：“生存下来的不一定是最强壮的，也不一定是最聪明的，而是最能适应变化的。”拓展培训就是通过一系列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性困难性的团队项目，让学员全身心地投入，仿佛真的置身其中，通过这种培训方式，激发学员内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时让队员感受到个人与团队唇齿相依的关系，真真感觉到一个团队的力量，以达到增强全队活力、凝聚力和创造力，进而提升竞争力的目的。
2、学校体育的培训目的。我国学校体育的目的是促进学生正常生长发育，增强学生的体质、增进学生健康，与学校各种教育相配合，培养学生良好的思想品德和意志品质，促使其成为具有德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和保卫者。
学校体育目标为：有效地增进学生的健康；使学生能较为熟练地掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；形成运动的兴趣、爱好和坚持锻炼的习惯；培养和形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康与群体健康的责任感，形成健康的生活方式；形成积极进取、乐观开朗的生活态度；提高少数学生的运动技术水平。
体育的特有效能是指体育最本质和核心的功能，即增进健康、增强体质。正因为增进健康、增强体质是体育事业区别于其他任何事业效能的本质特征，因此，它理所当然地成为了确定我国体育目的任务的主要依据。
四、从拓展训练与学校体育课程设计理念的不同，浅析两者的区别
1、拓展训练的课程设计理念。项目是拓展训练活动的载体，同时也是拓展训练课程的主要内容。然而，不同的项目其教学目的又有不同，因此针对不同的教学目的选择适宜的项目对达到良好的教学效果至关重要。
随着拓展训练不断的发展和完善，“挑战自我，熔炼团队”成为了其主要的培训目标。所以，在拓展训练课程设计方面，项目的安排和总结分享环节，就紧紧围绕培训目标，注重培养学员的两项指标：积极的人生态度和精诚的团队精神。
体验是学校拓展训练课程的真谛。学校拓展训练课程最大的特点在于它是以学生的体验为基础，它紧紧抓住了人类学习习惯的要害，以各种方式模拟我们在实际工作和生活中可能会遇到的矛盾，虚拟各种场景让学生去亲身感受。人类认识事物的规律是要从感性上升到理性的，也就是说，我们首先容易接受的是感性认识，然后才能通过分析总结上升为理性认识，这才是符合客观规律的认识方式。人们易于记住亲身经历过的事，因为对事物有感性认识后才容易记牢。由此可见，人类最基本的认识方式是感觉，而不是思考。对知识的了解是最低的层次，知道该如何去用，也就是拥有技能是第二个层次，真正改变了一个人的行为习惯才是最高的层次。学校拓展训练课程可为每一名学生营造多种逼真的全方位感受的机会，再加上教师高水平的引导，当学生对经历的情景充满疑惑和好奇，对获取知识充满渴望，此时最有利于将影响直接施加到人心灵的最深处，从而产生良好的学习效果。
2、学校体育的课程设计理念。体育课程标准制定的理念：坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄，促进学生健康成长；改革课程内容和教学方式，努力体现课程的时代性，培养学生终身体育意识；强调以学生发展为中心，重视学生的主体地位，帮助学生学会学习；激发运动兴趣，注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。
五、从拓展训练与学校体育实施过程中教师的身份和定位不同浅析两者的区别
1、拓展培训师在拓展训练实施过程中的角色定位。在拓展训练过程中，培训师是课程的设计者、组织者、引导者，一个好的培训师决定着整个课程的质量。在拓展培训过程中，培训师有“教练”、“教官”、“助教”等身份和称谓。“教练技术”作为一种新兴的管理方式，它的核心内容是教练以中立的身份用技巧反映被教练的人的心态，使对方洞悉自己，并就其表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态、清晰目标以最佳状态去创造成果。
拓展活动中拓展教师是多种角色的扮演者，《拓展训练》一书中指出，拓展训练的指导老师在淡化了“教”的职能之后多了更多重的身份特征，让自己成为一个多面手。拓展教师是活动的策划者、场景的布置者、规划的执行者、气氛的营造者、安全的监督者、流程的疏导者、矛盾的化解者、知识的提升者。
拓展训练注重以学员为中心，在整个培训过程中由培训师起组织者、指导者、帮助者、促进者的作用，利用情境、协作、会话等学习环境要素，充分发挥学员的主动性、积极性和首创精神。
2、体育教师在体育教学过程中的角色定位。体育学习是学生在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地学习体育知识、运动技术，形成运动技能，学习体育与健康知识，形成良好的运动和生活习惯，增强体质，促进身体和心理健康、发展个性的过程，也是学生获得体育运动经验，提高体育素养，规范和改善体育运动行为的过程。
体育教师本身就是体育课程中的重要资源。要充分地挖掘有效利用体育课程资源，最大限度地发挥体育课程资源的效益和价值，需要体育课程资源开发者特别是体育教师在体育课程资源开发与利用中积极发挥主体作用。体育教师在体育与健康课程的教学活动中，承担较多的教学使命，不仅向学生传授运动知识和技能，而且要通过体育与健康课程的教学，努力促进学生健康、全面发展。
体育教师首先应是一名教育者，其次才是一名体育工作者，应在培养人方面承担更多的责任、发挥更大的作用、体现更高的价值。
六、结论
通过以上分析不难看出，拓展训练和学校体育有着本质的区别，两者没有明显的隶属关系。虽然拓展训练与学校体育存在着一定的联系，实施过程和项目内容有很多相似之处，但两者的出发点和培训目标不同，所以不能将两者混为一体。只有准确把握拓展训练与高校体育教学之间的内在联系，才是将拓展训练引入高校体育教学、发挥其最大育人功能的前提。只有明确他们之间的本质与区别，才能使两者得以更好的优势互补，才能使两者相互促进、健康地发展。
主要参考文献：
[1]钱永健.拓展[M].高等教育出版社，2009.5.1.
二、举重运动员力量训练教学策略
（1）抓住运动员力量训练敏感期。体育学校的运动员年龄一般在十几岁到二十岁不等，因此，相关的力量训练也应考虑到运动员的生理发育过程，避免对他们的身体结构和发育造成损伤。研究表明，青少年时期的运动员在12到16岁期间，其在力量素质、机体敏感度以及速度等方面会获得不同程度的刺激，阶段内的动力性训练、静力性训练以及强度训练等的边际效用会趋于最大。因此，教练员需要针对不同年龄段的运动员及他们身体机能的不同发展阶段制订具有针对性的训练计划，在强度、重量、组数、周期等方面需要有一定的区分，以便获得有效的体能反馈效果。比如，对于已经度过肌肉纵向成长阶段的运动员，可以逐步开始较大负荷的力量专项训练，促进其肌肉组织横向加粗，这是力量素质提升的黄金时期。在运动员最大力量、力量耐力和快速力量的针对性训练中，教练员需要注重训练项目分配，合理利用刺激反应法使运动员的肌肉工作系统形成良性循环，平稳推进身体机能“刺激――下降――超量恢复”的提升模式。
（2）注意区分运动员优势和劣势，实现分层训练。举重是一个在短时间内要求运动员爆发充分力量的项目，肌肉群的收缩舒张、呼吸系统的协调等等，都需要服务于短暂的几秒钟。在此基础上，核心肌群的技能与素质成为影响运动员专业技术水平与成绩的重要因素。对于举重运动员来说，核心区主要是指腰椎、骨盆、髋关节，他们无论是抓举还是挺举项目都需要这几部分不同分区的肌肉群的良好配合。将它们细化开来，又能够分为腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、腰方肌等。不同部位的肌肉组织由于收缩拉伸方向、变化量上的区别，也会给予运动员综合性较强的力量牵引。教练员在布置不同训练任务之前需要对运动员核心肌群的机能进行评定，从而有针对性地将运动员先天劣势转变为优势，常用方法包括俯卧撑法、花式平板支撑等，同时利用滑轮、滑板、吊环等器械也是不错的选择。力量训练在运动员的日常训练中占据比较重要的地位，而多元化的力量训练以及结合运动员自身核心肌群素质开展的分层训练恰巧能够中和常规训练中的枯燥乏味，体现出个体差异的区分，这对于运动员的培养及整体运动员素质的提升来说都极具价值。
中图分类号： G 80052 文章编号：1009783X（2012）03022105 文献标志码： A
收稿日期：20091223
作者简介：陈颇（1982—），男，重庆铜梁人，硕士，讲师，研究方向为体育经济学、计量经济学、应用统计学、体育教育训练学。
作者单位：重庆师范大学体育学院，重庆 401331
School of Physical Education，Chongqing Normal University，Chongqing 401331，China. 健身运动最早兴起于美国，伴随这一运动产生的训练健身行业也成为一种热门行业，至今仍然方兴未艾。训练健身器材已在国际市场上立足20余年，仅美国年均产品销售额就达120亿美元，这对推动本国体育产业的发展壮大和拉动国民经济增长起着重要作用[1]。随着我国改革开放的不断深入，社会生产力与国民经济得以迅速发展，人均生活水平日渐提高，国民对自己的身心健康更是倍加关注，全民健身路径也逐渐遍布大街小巷[2]。从20世纪80年代中期，国内出现了训练健身器材的生产厂家。进入21世纪以后，我国的训练健身器材已拥有自主品牌，例如英派斯、好家庭、舒华、汇祥、WNQ[3]，并涌现出一批实力派企业。另据张林等 [4]关于体育及相关产业的分类标准研究，体育用品制造业包括球类制造业（2421）、体育器材及配件制造业（2422）、训练健身器材制造业（2423）、运动防护用具制造业（2424）及其他体育用品制造业（2429），由此表明我国训练健身器材制造业已经在体育及相关产业中存在较大影响。综上所述，训练健身器材已经成为满足人们日常需要、提高生活质量及优化消费结构等的重要载体，同时训练健身器材制造业作为我国体育用品制造业的重要组成部分之一，其对壮大体育用品制造业的发展规模也具有非常关键的作用，进而提升国内体育产业及国民经济的发展水平。
张林等 [4]关于体育及相关产业的分类标准的研究已经足以说明训练健身器材制造业在体育用品制造业中的重要地位；但二者之间到底存在怎样的互动影响机制，彼此作用程度究竟如何，这将是本研究所要讨论的主要问题。国内相关文献显示，代中强 [5]和顾乃华等 [6]学者归纳出目前3种论述生产者服务业与制造业关系的观点，即“需求遵从论”“供给主导论”“互动融合论”。需求遵从论认为制造业是生产者服务业发展的前提和基础，服务业发展处于一种需求遵从地位，服务业的发展是通过制造业的扩展而引致发展的[56]。供给主导论则认为生产者服务业是制造业生产力提高的前提和基础，按照奥地利学派的观点，生产者服务业的发展可以提高社会的分工程度和劳动效率，通过迂回生产延长产品生产链，制造业企业将服务业外包给生产行业，可以降低其经济运行的交易成本，从而提升企业的核心竞争力[67]。互动融合论认为生产者服务业和制造业部门表现为相互作用、相互依赖、共同发展的互动关系，但当发展到一定程度时，两者的边界也开始趋于模糊化，随即便出现了融合趋势[78]。基于此，本研究将以上述生产者服务业和制造业关系的3种假说为理论基础，尝试运用Granger因果关系检验方法来实证我国东部10个省市自治区的训练健身器材制造业和体育用品制造业究竟存在怎样的互动关系，并据此提出相关发展对策与建议。
1 理论假设与模型设定
依据生产者服务业与制造业的3种理论假说，提出训练健身器材制造业与体育用品制造业的3种理论假设。
理论假设1：若训练健身器材制造业与体育用品制造业的关系遵从需求论的观点，则体育用品制造业发展是训练健身器材制造业发展的原因，而训练健身器材制造业的发展不是体育用品制造业发展的原因，即存在单向的体育用品制造业对训练健身器材制造业的因果关系。
理论假设2：若训练健身器材制造业与体育用品制造业关系遵从供给论的观点，则训练健身器材制造业的发展是体育用品制造业发展的原因，而体育用品制造业的发展不是训练健身器材制造业发展的原因，即存在单向的训练健身器材制造业对体育用品制造业的因果关系。
理论假设3：若训练健身器材制造业与体育用品制造业关系遵从互动融合论的观点，即训练健身器材制造业的发展能够促进体育用品制造业的发展，反过来，体育用品制造业的发展也能够带动训练健身器材制造业的发展，则两者之间存在双向的互为因果关系。
按照模型的设定思路，本研究采用Granger因果关系检验方法。若实证分析发现我国东部某一地区的体育用品制造业是训练健身器材制造业单向的Granger原因，则理论假设1（需求遵从论）成立；若训练健身器材制造业是体育用品制造业单向的Granger原因，则理论假设2（供给主导论）成立；若训练健身器材制造业与体育用品制造业之间存在互为因果的关系，则理论假设3（互动融合论）成立。
毋庸置疑，我国体育用品制造业与训练健身器材制造业的发展水平受社会诸多方面因素的影响，如国民经济实力、人均收入状况、人均受教育程度、群众（竞技）体育发展水平及科技研发实力等。本研究之所以没有把这些相关因素纳入计量经济模型的理论构建过程中，主要是为了在排除其他客观影响因素的前提下，仅就体育用品制造业和训练健身器材制造业的互动发展关系进行较为准确的剖析，从而客观地验证我国东部地区训练健身器材制造业与体育用品制造业的3种理论假设是否成立。
2 指标变量与研究区域
随着田径运动的迅速发展和运动水平的不断起高，竞赛越来越频繁，运动员承担的训练负荷也越来越大，特别是负荷强度的增加尤为明显，运动员长期处于艰苦训练之中，对运动员造成某个关节或某个肌群损伤是常见的，如不能有效的避免或得到有效的治愈，当其达到一定运动水平之后，这些运动伤病将会导致运动员专项成绩很难继续提升，更难以达到自身运动水平的高峰。同时也给运动员的自信心带来较大冲击，更糟糕的是致使那些极富有运动天赋的运动员过早结束运动生涯，造成人才的浪费，桎梏了我国田径项目的持续发展。在训练中如何最大限度地避免运动损伤，已经引起广大教练员和运动员的关注。本文试图通过重庆市永川区高职院校田径训练队运动员运动损伤的情况进行调查，分析造成运动损伤的原因，结合重庆市永川区高职院校的训练条件，提出一些合理的预防对策，旨在提高运动员的训练效果和运动成绩，避免意外的运动损伤，同时为田径教练员的训练与教学提供一定的理论参考依据。
1、研究对象及研究方法
1.1研究对象
重庆市永川区高职院校田径运动员运动损伤情况。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
查阅与本研究有关的文献资料，并对其进行充分的检索，加以分析和利用。
1.2.2 问卷调查法
根据本研究的指标，制定《重庆市永川区高职院校田径运动员运动损伤现状调查表》的调查问卷，向有关教练员及部分运动员发放问卷100份，回收100份，有效问卷100份，有效率为100%。
1.2.3访谈法
利用在重庆市永川区高职院校实习条件，在2011年3月-11月期间分别对重庆市永川区高职院校的田径教练与运动员进行了访问与调查，获得了有关本研究的第一手资料。访问的主要内容：运动员损伤的主要部位；运动损伤给运动员带来的危害性；造成跳高运动员运动损伤的主要原因以及避免运动损伤的措施等等。
1.2.4 数理统计法
采用SPSS13.0统计软件对调查得出的数据进行统计学分析和处理。
2、研究结果与分析
2.1重庆市永川区高职院校田径运动员运动损伤史的调查情况
2.1.1田径项目出现运动损伤的调查情况
田径训练中，不同的项目有着不同的损伤，在项目上分布情况来看运动损伤率最高的是短跑项目,占整个运动项目35.00%,其次是跳跃项目，占整个运动项目30.00%，中长跑与投掷项目出现运动损伤的比率较低。分析其原因主要是因为跳跃项目对人体冲击力最大，尤其是人体的足部；短跑动作是无氧运动，它对人体的力量速度要求较大，最容易发生拉伤、扭伤。
2.1.2田径运动员运动损伤部位的调查情况
重庆市永川区高职院校运动员在田径运动中最容易受伤的部位发生在小腿部位，受伤率和受伤次数占第一位，占19.00%，排名二、三位的分别是踝部和大腿部，分别占17.00%和16.00%。这3个部位所占比例高达52.00%。据调查，出现运动损伤的较高的部位的运动员，主要是从事以短跑、中长跑、跳跃项目，因为这些项目主要靠下肢爆发力。在统计100名运动员中，在前半学期田径训练中运动员损伤共达到116人次，平均每人受伤次数为1.16次，这一个数字表明，运动员在训练中损伤较严重。因此重庆市永川区高职院校的教练员和运动员要引起足够的认识和重视，在今后的训练中采取合理措施避免这些部位的损伤，有助于提高田径运动训练的效率和成绩。
2.1.3田径运动员运动损伤性质的调查情况
表1田径运动员运动损伤性质的调查表（N＝100人）
从表1可知，重庆市永川区高职院校运动员运动损伤主要是以骨膜炎以及关节扭伤和肌肉拉伤为主，受伤人数和百分比最高，占全比例的60.00%，分别占23.00%、20.00%、17.00%。擦伤仅占16.00%。因骨折、脱臼受伤的人数则很少，仅占全比例的10.00%。而导致骨膜炎发生的原因是：运动员在进行运动时本身重力和地面反作用力相互作用，都集中在小腿骨骼上，使胫骨的弯度改变，胫骨骨膜松动致伤，跑跳时后蹬屈肌及长屈肌不断收缩作用在骨膜致伤。运动动作不当也容易引发关节擦伤、扭伤和肌肉拉伤。如此高发的受伤率，严重的影响了运动员的运动成绩以及身心健康。运动量过大或强度过大，都会导致运动员身体局部损伤或全身疲劳，如训练时过分地动作都集中在上肢或下肢某一身体部位上，使上肢或下肢某部位运动负荷过大，也可能造成运动损伤。
2.1.4 田径运动员运动损伤原因的调查
表2 田径运动员运动损伤原因的调查表（N＝100人）
如表2所示。在诸多因素中，准备活动不充分造成运动损伤人数及比例最大，占21.00%。 其原因是运动员没有深刻的认识到准备活动对自身的重要性，在训练前没有充分的活动开身体各部位的肌肉，关节和韧带得不到充分的活动和牵拉。其次是机体状态不良。受伤人数及比例较大，占18.00%。由于自身患病或休息睡眠不好在过度疲劳的状态下坚持训练,使机体尚未达到患病前的运动能力，不但容易发生运动损伤，而且还可以导致原有的病情加重，导致运动损伤。思想麻痹、精力不集中也是造成损伤的另一主要因素，占11.00%。运动员在训练过程中精力没有完全投入到训练过程中，出现错误动作，反应能力差，在学习较难的动作时未能完成技术动作的不定型，不正确，就容易发生运动损伤。训练安排也是发生运动损伤之一，造成这种损伤的原因是教练员没有采用科学的方法去训练而是盲目去训练，才会造成这种损伤的发生。场地器材不符合要求及天气和地点因素和心理因素也是发生运动损伤的常见原因。
3、田径运动损伤的预防措施
3.1 在训练中强调准备活动的重要性
由表2可以看出，准备活动不充分造成伤害的比例是21.00%。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动是在训练前有意识、有目的做各种身体练习。通过身体练习提高中枢神经系统的兴奋性使一般中枢与运动有关的中枢处于兴奋状态。提高脑的分析、综合判断能力，有利于中枢神经系统它外周系统的调节，使动作做的准确、灵敏。在进行准备活动时，从上而下，躯干、肢体的大肌肉群和关节要做好充分活动，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动的形式可以多样性，只要能充分的活动开各个关节，采用多样准备活动都可以，如抛球游戏等。在进行正式田径训练之前，根据项目特点及季节气候的特点而做好准备活动，
3.2 制定科学、合理的训练计划
从表2也可以看出，重庆市永川区高职院校的训练安排不当也是造成运动损伤的重要原因之一，这就要求教练员的训练计划一定要具备合理性、科学性。如学习三级跳远时，可预先练习与其相关的下肢力量素质内容，如单足跳、跨跳、双足跳等，从而为能学好三级跳远起到很好的引导作用。从此例可以看出三级跳远对下肢要求较高，教练员必须全面提高对运动员身体的素质，才能有效地避免运动损伤。为了避免运动损伤的发生，教练员应将训练合理安排，同时注意项目之间的搭配，如上肢训练和下肢训练、柔韧和力量训练搭配等，合理的运动安排取决于学校的内部的教育理念，也与教练员的素质，教学方法息息相关，根据运动员的条件来安排运动内容，一定程度上可以避免负荷过重而损伤，又可以达到全面提高素质的目的。在训练活动中，教练员必须正确认识到区别对待的原则，根据学生的性别、身体素质、技术水平、训练程度、合理安排运动量，一旦发现体力状况不佳的运动员应立即令其停止剧烈运动，另行安排轻微活动或作适当的调整，这样合理的分析研究，多方面的考虑，对运动员的运动年限，以及运动成绩的提高起到决定性的作用。
3.3 在训练中应加强自我保护意识
重庆市永川区高职院校的运动员在训练中要重视自我的保护意识，教练员应该将保护与自我保护的方法、技巧传授给运动员。并加强运动员之间的互相配合与交流，增强学员们的保健意识和自我检查的能力，保护意识需要两者的参与，缺一不可，教练员的认真贯彻，运动员的多方面了解来对自我的运动分析，要认识运动中的保护意识是减少运动损伤的前提条件，安全保护自己和友好的帮助其他队员可增强运动员之间学习的信心和消除受伤的顾虑，为训练创造良好的训练环境。运动员运动之前应该加强对场地器材的安全检查。在训练前，特别在器械训练时，教练员要认真检查将使用的场地器材情况，对坏损的器材及时更换维修，对不卫生或不安全的场地要及时清理以免运动员损伤。
3.4在训练中应加强恢复训练
由表2看出，重庆市永川区高职院校运动员身体状况不佳造成运动伤害的比例达到18.00%。在剧烈紧张的训练之后，当机体出现疲劳因。疲劳时，机体的精确性、灵活性、协调性以及肌肉力量均有所下降，极易引起损伤。科学化训练是争创运动成绩的必由之路，而恢复训练则是科学化训练中的一个重要组成部分，在制定训练计划是应该体现出来。实践证明运动员在大运动量、大强度训练时，如果不采取有效的恢复手段，运动员就会出现过度疲劳而引发各种伤病。因此，放松恢复是预防运动损伤发生的一种很好的措施。
3.4.1在训练过程中的恢复训练
在训练中，恢复放松训练能对这种复杂的机能系统发生影响，使中枢神经系统与主要受随意控制的器官之间的控制路线固定下来。通过长期系统的恢复放松训练，不仅植物性器官及运动器官的相互作用能得到改善，中构神经系统的器官及中枢器官的相互作用也能得到改善。恢复放松训练还能改变血管、毛细血管、小动脉、小静脉的横截面及紧张度。在恢复训练时，紧张收缩的血管可以得到舒张，而张力降低。在间隔时间内，运动员可以做放松活动或些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。这对重庆市永川区高职院校运动员的疲劳及防止运动损伤有着积极意义。
3.4.2在训练结束后的恢复训练
在训练结束后，重庆市永川区高职院校的教练员要组织运动员做放松练习，当前阶段,运动后疲劳的恢复在生理上主要采用的是按摩手段来实现的。运动后按摩也叫恢复按摩预防旧伤复发或新伤的出现，促进身体机能得到有效恢复。
4、结论与建议
4.1结论
4.1.1从重庆市永川区高职院校的田径项目来看，运动损伤最高的项目是跑和投，受伤主要部位是大小腿及踝关节，受伤性质是骨膜炎和肌肉拉伤;
4.1.2重庆市永川区高职院校田径运动员受伤的主要原因是，准备活动做的不充分和教练员的安排不当;
4.2 建议
4.2.1 重庆市永川区高职院校领导要重视田径运动队，出资改善学校场地和器材;
4.2.2 重庆市永川区高职院校要对运动员加强医务监督，并要完善学校的医务场所;
参考文献：
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[2]蒋远福，郭强，周新华．田径运动技术教程[M].广西：广西师范大学出版社，2000．
[3]韦迪．体育保健学[M].辽宁：辽宁教育出版社，1995.
[4]何建平．田径运动中肌肉损伤原因的再认识[J]. 西安体育学院学报,2002.
